‘Zijn er nog grote veranderingen gemaakt?’, vraagt de HR-manager bij de afsluiting van het coachingstraject. De vraag blijft hangen want wanneer noem je een verandering groot?
Neem nu die keer dat ik besloot om meer te bewegen. In plaats van mijn veertiendaagse bezoekje aan de sportschool, besloot ik het serieus aan te pakken. Ik begon met twee keer per week hardlopen, en ging ook nog twee keer per week naar de sportschool. Achteraf beschouwd best een grote verandering om acht keer zo vaak te gaan sporten als daarvoor. Het resultaat? Binnen twee weken zat ik op de bank met een hielspoor blessure. En in bezit van een eensluidend advies van een bevriende fysiotherapeut en de sportinstructeur: ‘neem lange tijd rust voor herstel want er zijn mensen …’ Dat was niet de verandering die ik voor ogen had!
Kleine stappen
Het veranderen van gewoontes door juist kleine stappen te nemen, is makkelijker en blijvender. Bijvoorbeeld: aan het einde van de dag nog een eindje omfietsen in plaats van de kortste route naar huis. Of de dag beginnen met een inspirerende inhoudelijke taak en nog even wachten met je op het afhandelen van de mail te storten. Even de tijd nemen om een relatie te bellen naast het afvinken van wat je allemaal moet doen. En soms is een knoop doorhakken en het daadwerkelijk doen een stuk effectiever dan nog meer ideeën bedenken. Welke kleine stap gaat jou veel opleveren?
Drijven op je eigen motivatie
Er is nog een voordeel. Als je een kleine stap consequent toepast, ga je ervaren wat er prettig aan is: het in de buitenlucht zijn, geïnspireerd zijn en daar nog de hele dag op kunnen teren, ervaren hoe lekker het is om als dromer in actie te komen. En omdat je de smaak te pakken hebt, wil je alleen maar meer, je maakt de verandering op eigen kracht en motivatie.
Het kiezen van de juiste richting
Veel van de problemen waar we ongemerkt in belanden, worden veroorzaakt door onze eigen reactie op de situatie. Het is net als bij een kruising: als we maar genoeg stappen zetten in de verkeerde richting kom je (meestal) ergens waar je niet wilt zijn.
De vrouw die heel efficiënt werkt en meerdere banen combineert en zeer loyaal richting haar werk is, ging in piektijden nog meer controle uitoefenen op haar planning en nog meer overwerken dan ze normaal al deed om zo het werk de baas te blijven. In werkelijkheid was het werk de baas over haar.
Op een dag neemt ze het besluit om ook eens aandacht te hebben voor haar eigen wensen en gezondheid. Door de loyaliteit richting haar werk ook eens om te draaien naar loyaliteit naar haar zelf kan ze andere keuzes maken. Nu werkt ze elke week twee uur aan een zelf gekozen project, waar haar hart ligt, ook houdt ze steeds vaker de avonden en weekenden vrij. Ze neemt bewuster beslissingen en inspireert daarmee ook anderen om meer regie te nemen.
De ingrediënten voor het maken van een verandering
De verandering waar de HR adviseur naar vraagt, is gemaakt. De medewerker neemt bij hoge werkdruk een andere richting. In plaats van nog meer te focussen en zich af te sluiten, blijft hij meer ontspannen en gaat in gesprek met anderen. Zo vinden hij en zijn collega’s samen betere oplossingen en is er meer begrip voor elkaar in zware tijden.
Net als in de andere voorbeelden gaat het steeds om het inslaan van een andere oplossingsrichting, het maken van kleine stappen, deze consequent toepassen en genieten van wat het je oplevert.
Wil je ook een verandering realiseren? Een coachingsgesprek geeft je net dat inzicht of zetje om het daadwerkelijk te doen.
Wil je specifiek leren omgaan met stress? Lees meer over de workshop ‘Gezond omgaan met stress’ of neem contact op voor een coachingsgesprek.